La ergonomía laboral y cómo mejorar tu bienestar

El espacio de trabajo, así como el desempeño de este, no es algo estático que no haya evolucionado a lo largo de los años. Al contrario, la ergonomía es la disciplina que se encarga de mejorar la realización del trabajo en su conjunto para que se adapte a las personas. En todas sus aplicaciones, el objetivo de la ergonomía es el mismo: adaptar el entorno y las herramientas a las necesidades y a las capacidades de las personas. ¿El fin? Garantizar su seguridad, su bienestar y su rendimiento.

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El origen de la ergonomía

El origen de la ergonomía se remonta a la Antigua Grecia, donde utilizaban principios de la ergonomía al diseñar las herramientas de sus lugares de trabajo. También hay registros arqueológicos de la época egipcia, donde también fabricaban herramientas y equipamiento para el hogar siguiendo unos patrones específicos. Sin embargo, no fue hasta el año 1949 cuando el psicólogo británico Hywel Murrell acuñó el término y, posteriormente, fundó la Sociedad de Ergonomía. En España, el marco legal que comprende el programa formativo y el reconocimiento de esta disciplina fue dictaminado en 1997.

Según la Asociación Internacional de Ergonomía, esta es el “conjunto de conocimientos científicos aplicados para que el trabajo, los sistemas, productos y ambientes se adapten a las capacidades y limitaciones físicas y mentales de la persona“.

Objetivos

Los trastornos musculoesqueléticos (TME) de origen laboral son uno de los principales problemas de salud en Europa. Según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, casi el 24% de los trabajadores de la Unión Europea afirma sufrir dolor de espalda. En algunos Estados, la cifra se eleva hasta el 39%. Los TME producen sufrimiento físico y personal, disminución de ingresos y, además, supone un alto coste para las empresas y las economías nacionales. Sin embargo, se pueden prevenir si se analizan las tareas de trabajo y se aplican las medidas oportunas para cada caso.

La ergonomía laboral se encarga de garantizar el cumplimiento de estas premisas. Todos los elementos y herramientas de trabajo se diseñan teniendo en cuenta quién y cómo va a utilizarlos. Lo mismo debe aplicarse a la organización de la empresa para garantizar la calidad de la vida laboral de los empleados.

• Identificar, analizar y reducir los riesgos laborales, tanto los ergonómicos como los psicosociales: el descanso, la presión laboral, la participación en las decisiones, etc.
• Adaptar el puesto de trabajo y las condiciones de este a las necesidades y limitaciones del trabajador: la altura de la mesa, el espacio disponible, las herramientas que se utilizan, la iluminación, la temperatura, etc.
• Contribuir a la evolución y el desarrollo de los espacios de trabajo. Hay que tener en cuenta, además de las condiciones materiales, los aspectos sociales y organizativos.
• Aumentar la satisfacción laboral y la motivación de los trabajadores.

¿Cómo mejorar la ergonomía en el trabajo?

Dedicamos muchas horas al día a trabajar. En algunos casos, el espacio de ocio se reduce a una o dos horas al día. O menos. Es por esta razón que garantizar un buen ambiente laboral puede ayudarnos a reducir el dolor muscular y mantener nuestro rendimiento. Para las personas que se dedican al trabajo de oficina y tienen que estar muchas horas sentadas, es importante tener en cuenta ciertos elementos de la ergonomía para reducir los efectos adversos del trabajo.

Elementos físicos y corporales

• LA PANTALLA

La altura de la pantalla debe estar en correlación a la altura de los ojos y debe permitir la inclinación. Puedes poner un elevador debajo de esta en caso de que esté muy baja. El brillo de la pantalla debe ajustarse de modo que no sea muy intenso ni muy apagado, y que permita que los caracteres estén bien definidos. Asimismo, la pantalla no debe tener destellos ni reflejos.

• EL TECLADO

El teclado deberá ser inclinable e independiente de la pantalla para que el empleado pueda adoptar una postura cómoda que no agote el movimiento de las manos y los brazos. Los símbolos y las letras del teclado tienen que ser legibles fácilmente y su disposición tiene que facilitar la utilización de este.

• MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO

La superficie de trabajo no debe ser reflectante y tiene que ser lo suficientemente grande para permitir una colocación flexible de la pantalla, el teclado, el ratón y el resto de documentos y material accesorio.

• LA POSTURA CORPORAL

La postura correcta para trabajar sentado frente al ordenador es aquella en que la parte superior del cuerpo y la inferior forman un ángulo recto de 90º, con la espalda completamente apoyada en el respaldo de la silla. Si además, no puedes apoyar los pies con comodidad en el suelo, asegúrate de hacerte con un reposapiés.

• EL ASIENTO DE TRABAJO

El asiento o silla de trabajo tiene que ser estable y proporcionar libertad de movimiento al usuario. La silla debe ser cómoda y regulable en cuestión de altura e inclinación. El respaldo tiene que tener una pequeña prominencia que permita apoyar la lumbar y mantenga una postura correcta. Por otro lado, el reposabrazos facilita el cambio de postura y reduce la carga muscular de la zona del cuello y el hombro.

Otros aspectos a tener en cuenta

El entorno de trabajo es uno de los aspectos a tener en cuenta, además de los mencionados anteriormente. El espacio tiene que tener una dimensión suficiente para albergar a todos los trabajados y tiene que estar acondicionado de tal forma que permita cambios de postura y movimiento.

La iluminación tiene que ser suficiente y contrastar de forma adecuada con la pantalla y el entorno en general. Las fuentes de luz, como ventanas y lámparas, no deben provocar deslumbramiento directo y tampoco en la pantalla del ordenador.

Por otro lado, el ruido producido por los equipos de trabajo no debe perturbar ni la atención y concentración de los empleados ni la comunicación entre estos.

La temperatura y la humedad de la estancia también deben regularse. Una temperatura demasiado elevada puede adormecer a las personas, mientras que una temperatura demasiado fría puede vulnerar la salud de los trabajadores.

La ergonomía en el trabajo beneficia tanto a los trabajadores como a los empleadores gracias a la prevención de riesgos y al cuidado de la salud de las personas que forman la organización. Si el ambiente de trabajo mejora y la calidad de la vida laboral también, tened por seguro que el rendimiento y el éxito de la empresa también se verán favorecidos.